14/1/26
400sc
12×25 3misti 3stile resp 4 lato scomodo
(150+2×100+2×75) A2
200gambe con pinne
3×50 eserc
4×25 1ipossia, 3con 15forte
4×75 1forte 1piano
(2×75+2×100+150) di recupero braccia
100sc
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domenica, 15/2/2026 | 4:56 CET
Roma Nuoto Master
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